Tutti amano la cyclette, il miglior attrezzo per ritrovare la forma fisica in casa
La cyclette è uno dei migliori strumenti per allenarsi, fare attività e ritrovare la forma fisica
È un attrezzo sempre presente nelle palestre e utile in casa: la cyclette è uno dei migliori strumenti per allenarsi, fare attività e ritrovare la forma fisica. Si può usare quando si vuole, anche mentre si guarda la tv o si ascolta la musica.
Pedalare senza spostarsi, per bruciare calorie, per allenare i muscoli e migliorare le articolazioni.
La cyclette è stato uno degli attrezzi che ha segnato i decenni scorsi e che in tanti hanno acquistato, per poterlo sfruttare in casa. Ne esistono diverse, alcune estremamente compatte e richiudili, così anche chi ha problemi di spazio, potrà comunque comprarla.
I vantaggi della cyclette e i benefici fisici, per la salute e per la silhouette, sono molteplici.
Per i muscoli della schiena
Fare attività fisica con la cyclette è un buon modo per prendersi cura dei muscoli della schiena. In passato si è erroneamente pensato che la cyclette potesse essere dannosa per collo e cervicale, causando di conseguenza dolore alla schiena, vista la posizione a cui costringe chi la usa. In verità dipende tutto dalla postura: se sbagliata, è quest’ultima a creare dolore, non la cyclette. Motivo per cui bisogna prestare attenzione alla posizione del sellino, per far sì che la gamba risulti perfettamente distesa nell’atto della pedalata. Quest’ultima aiuterà a rafforzare la zona lombare, che risulta fondamentale se normalmente si lavora tante ore davanti al PC o seduti ad una scrivania.
Per il cuore
I movimenti che si fanno sulla cyclette sono di tipo aerobico, perfetti per rinforzare il muscolo più importante: il cuore. Infatti, oltre ad allenare il corpo e a donare tonicità, la cyclette aiuta a ridurre la pressione arteriosa, migliorando il benessere generale. Per tenere sotto controllo i battiti, è necessario scegliere una cyclette con cardio frequenzimetro, utile a monitorare i progressi e a non strafare.
Per snellire
Nulla più della cyclette aiuta a tonificare glutei, gambe e addome, combattendo adiposità localizzate e fastidiosi cuscinetti di cellulite. Se fatto con costanza, l’esercizio fisico aiuta a smaltire il grasso accumulato sui fianchi e sulla pancia, grazie alla contrazione che gli addominali fanno spontaneamente durante l’esercizio. Per un’azione tonificante, conviene pedalare sulla cyclette almeno quattro volte a settimana per un minimo di un’ora, ma all’inizio bisogna procedere a piccole dosi!
I 4 sport migliori per dimagrire
Per dimagrire
La cyclette si rivela un ottimo alleato anche per chi desidera perdere qualche chilo di troppo. Basti pensare che mezz’ora di allenamento intenso equivale a ben 245 Kcal bruciate. Per rendere il tutto più piacevole, si può prepara una playlist ispirazionale, oppure posizionare un tablet sul manubrio, attraverso appositi sostegni per vedere, ad esempio, la serie tv preferita. Il tempo passerà in un attimo.
Per le articolazioni
La cyclette è perfetta anche per regolare il movimento e recuperare le normali funzioni di articolazioni, tendini e muscoli. Infatti, lo sforzo che si impiega nell’esercizio con la cyclette non è mai eccessivo, perché il peso del corpo è supportato dal sellino. Per questo motivo, la cyclette è l'attrezzo perfetto anche per chi è in forte sovrappeso, poiché in questo modo le articolazioni non subiscono uno stress eccessivo.
Il consiglio, quindi, è cercare di recuperare la vecchia cyclette da soffitta o acquistarne una nuova nei negozi sportivi di Chieti, per iniziare a rimettersi in forma.
