Tutti i rimedi naturali per smettere di russare

Chi russa disturba il sonno altrui e spesso riposa male. Come smettere di russare con i rimedi naturali? Prima di procedere con la soluzione, bisogna però individuare le cause del russamento, che possono essere diverse.

Cause

Perché si russa? I motivi, come anticipato, possono essere diversi, dalla stanchezza a problemi all’apparato respiratorio. Scopriamo tutte le principali cause del perché si russa:

• disturbi della respirazione
• sovrappeso
• presenza di polipi nasali
• assunzione di una postura scorretta durante il riposo
• raffreddore e allergie
• fumo di sigaretta
• setto nasale deviato
• adenoidi e tonsille ipertrofiche
• ulteriori difetti anatomici

Può capitare a tutti di russare e non è fondamentale risolvere il problema se non compromette la qualità della propria vita o quella di coppia. Ma se dormire male è la conseguenza, allora bisogna intervenire, soprattutto se la causa è legata a problemi respiratori.

In questo caso bisogna consultare il proprio medico curate o il roncologo, che è lo specialista che si occupa proprio di questo problema e che sarà in grado di stabile se si soffre della sindrome delle apnee ostruttive del sonno.

Rimedi

La prima cosa da fare per smettere di russare è correggere le proprie abitudini: smettere di fumare, ridurre o evitare il consumo di alcolici e mangiare leggero. Fare attività fisica regolare e perdere peso aiuteranno in egual misura.

Può essere molto utile un cuscino anti russamento, che manterrà la testa più alta, e un cerotto nasale, che aumenta il flusso d'aria dalle narici.

La tisana alla valeriana è un’altra alleata contro il russare, perché favorisce il sonno profondo. Allo stesso modo gli oli essenziali, in particolar modo quello all’eucalipto, migliorano la respirazione e hanno proprietà disinfettanti, decongestionanti ed emollienti.