Se cadono i capelli è anche colpa di ciò che mangi

La caduta dei capelli dipende da vari fattori e, tra stress e patologie, c’è anche l’alimentazione. Apportare il giusto nutrimento per stare bene è importante per avere un corpo sano, una pelle idratata e anche una chioma folta.

Tra i problemi alimentari che stanno dietro la caduta dei capelli troviamo principalmente la malnutrizione e l’abuso del cibo spazzatura.

Per evitare l’evitabile, dobbiamo conoscere diversi aspetti e a svelarli è il dottor Angelo Labrozzi, farmacista, collaboratore con l’Università di Chieti nell'ambito della tricologia, esperto nello studio della caduta dei capelli e ideatore del Metodo Di Nardo.

Cosa mangiare?

Le parole dell'esperto: 

“Sia per la pelle sia per i capelli la salute passa attraverso i cibi che mettiamo nel piatto ed esistono 3 alimenti che mantengono in salute i nostri capelli:

• il salmone, importante fonte di Omega 3, favorisce il benessere del capello e della cute evitando che si disidrati, è ricco di vitamine del gruppo B, in particolare la biotina, che aiuta la ricrescita del capello, e contiene una buona dose di ferro, ingrediente che contribuisce al meccanismo che porta ossigeno ai nostri capelli e ai nostri tessuti;
• altro alimento da privilegiare sono le uova, consumandole una o due volte a settimana, possono nutrire i capelli e la cute, poiché contengono ferro e molte vitamine del gruppo B;
• il terzo alimento è la frutta, sia secca che fresca, in questo caso meglio se di stagione, come arance e kiwi, ricchi di vitamina C che rallenta l’invecchiamento del bulbo e la caduta dei capelli”.

Servono davvero gli integratori per capelli?

Quando ci si trova davanti a patologie, carenze nutrizionali ma anche stress e ansia, è possibile ricorrere agli integratori alimentari per capelli, che sono difatti molto utili per contrastare il problema.

“Attualmente in commercio sono presenti diversi integratori validi però, secondo la mia esperienza, molte volte sono sufficienti solo una parte di queste sostanze. Immaginiamo la capsula, al cui interno ci sono tutte le sostanze benefiche, come se fosse un carrello. Ne esistono di varie grandezze, in uno troppo piccolo non entra tutto ciò che serve, uno troppo grande hai difficoltà a passare tra le corsie, quindi a livello di capienza, l’ideale è il carrello medio. La stessa cosa vale per la capsula, se troppo grande, diventa difficile da ingerire.

Ora immaginiamo di poter decidere cosa inserire nel carrello, però, siamo vincolati dalla grandezza del carrello scelto. Pensiamo alle sostanze degli integratori come a dei palloni da calcio. Nel carrello possiamo metterne tre. Possiamo anche aumentare il numero dei palloni, però andrà diminuita la loro dimensione. Per farlo i palloni vanno trasformati in palline da tennis. Ma la quantità di ogni ingrediente cambia tra il pallone e la pallina. Questo per spiegare cosa accade quando in una sola capsula sono presenti tutte le sostanze, il dosaggio di ciascuna si abbassa e non permette di raggiungere il quantitativo necessario per avere l'effetto desiderato. Ciò nonostante, a causa di pubblicità ingannevoli, molte persone pensano che un integratore con più componenti sia più completo e quindi migliore. Invece è solo meno concentrato, quindi meno efficace” – spiega il dottor Labrozzi.

Il disagio di perdere i capelli

Quando si perdono tanti capelli, si prova disagio e forte stress. D’altra parte alcune persone proprio attraverso la caduta dei capelli esprimo un forte disagio emotivo. Non è possibile tentare un approccio generalista, è necessario indagare sulle cause alla fonte (stress, metabolismo, alimentazione sbagliata, alterazioni ormonali o sviluppo eccessivo di radicali liberi).

“Partendo da tale presupposto, è fondamentale prevedere prima di qualsiasi intervento l’analisi della struttura e delle diverse fasi di crescita del capello così come delle sue abitudini quotidiane, al fine di capire le cause del deterioramento del cuoio capelluto e quindi provare a porvi rimedio con un integratore naturale specifico, senza ricorrere a interventi chirurgici invasivi e medicinali”, conclude lo specialista.