Come combattere la pancia gonfia con i rimedi naturali

La sensazione di pancia gonfia, prima o poi, la provano tutti, uomini e donne di qualsiasi età

La sensazione di pancia gonfia, prima o poi, la provano tutti, uomini e donne di qualsiasi età. Per poter trovare la soluzione, è necessario innanzitutto individuare le cause di questo fastidio, che provoca tensione e rovina il proprio umore. Solo una volta scoperte quali sono i motivi del gonfiore addominale, sarà possibile agire con i migliori rimedi naturali.

Pancia gonfia: le cause

La pancia gonfia e dura è sintomo di un accumulo gassoso nello stomaco e nell’intestino. A volte può trattarsi di un sintomo passeggero, ma in altri casi è più o meno perenne.

Una prima causa è alimentare: mangiare un pasto troppo pesante e farlo velocemente. Anche l’aumento di peso favorisce questa situazione.

L’intolleranza al glutine, meglio nota come celiachia, può essere un’altra delle motivazioni possibili, da diagnosticare e risolvere seguendo uno schema alimentare appropriato.

Tra le altre patologie collegate al gonfiore addominale vi segnaliamo gastroenterite, appendicite, calcoli e, nei casi più gravi, cancro al colon e all’ovaio.

Alcuni fattori fisiologici interessano, invece, la condizione femminile della pancia gonfia; tra questi la sindrome premestruale e la menopausa.

Cosa mangiare e cosa evitare se si soffre di gonfiore addominale

Quando si ha spesso la pancia gonfia, bisogna stare molto attenti a tavola. Ci sono, infatti, dei cibi da favorire e altri, invece, da evitare o limitare fortemente. Ovviamente, se si tratta di un’intolleranza, si rivolve “facilmente” eliminando i cibi proibiti.

Tra gli alimenti da favorire ci sono i prodotti non lievitati, verdure cotte, alimenti ricchi di fibre e integrali e la frutta, da mangiare però lontano dai pasti.

Da consumare con parsimonia il latte e tutti i suoi derivati.

Tra i cibi da evitare invece ci sono tutti quelli pensati e particolarmente elaborati, i prodotti industriali, i legumi perché causano meteorismo, cipolle, melanzane, cavoli e carote ma anche le bevande zuccherate.

I migliori rimedi naturali per combattere la pancia gonfia

Di seguito vi riportiamo i 7 migliori alleati per contrastare il gonfiore addominale:

  • Carbone vegetale: è il rimedio per eccellenza perché assorbe tutti i gas presenti nella pancia.
  • Finocchio: stimola la motilità di stomaco e intestino (i semi di finocchio sono tra le spezie migliori per dimagrire)
  • Menta: diminuisce la fermentazione e vanta proprietà digestive
  • Mela: regola la fermentazione intestinale
  • Melissa: è antibatterica e antinfiammatoria e ha proprietà rilassanti e digestive
  • Mirtillo: ha proprietà antifermentative
  • Zenzero: digestivo naturale con proprietà antiossidante

Il rimedio in più

Fibre, probiotici e fermenti lattici aiutano moltissimo, così come bere molta acqua, preferendola alle bevande gasate. Ad ogni modo potete rivolgervi a un nutrizionista di Chieti per permettergli di studiare il vostro caso e consigliarvi una dieta adeguata.

Cosa fare e cosa non fare

  • Mangiare e masticare lentamente
  • Fare attività fisica
  • No alle abbuffate ed evitare di andare a letto subito dopo il pasto serale
  • Limitare l’uso di caramelle chewingum
  • No all’abuso di lassativi
  • Non fumare durante i pasti

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