Mal di schiena: i migliori rimedi per combatterlo

Può capitare a tutti di soffrire di mal di schiena, una delle patologie più diffuse al mondo, che può essere causato da diversi fattori.

Per poco tempo o a lungo termine, il mal di schiena può persino essere invalidante.

Cos’è il mal di schiena

Il mal di schiena è una patologia che porta dolore e infiammazione su dorso e colonna vertebrale. Ne esistono diversi:

• lombalgia
• dorsalgia
• cervicalgia

Lombalgia. Il dolore si localizza nella parte bassa della schiena e può coinvolgere anche gli arti inferiori e il nervo sciatico.

Dorsalgia. Si concentra nella regione dorsale ma può compromettere anche le aree laterali della schiena.

Cervicalgia. Si manifesta con rigidità nella zona del collo e può essere accompagnata da mal di testa, insonnia e fastidio.

Rimedi

Per rimediare ai fastidi derivati dal mal di schiena, bisogna innanzitutto prevenire il problema. È utile quindi acquisire delle buone abitudini, quali:

• postura corretta
• non calzare sempre le scarpe
• fare stretching quotidianamente
• svolgere attività fisica
• usare sedie ergonomiche, soprattutto se si trascorre molto tempo seduti
• fare impacchi caldi e sedute di massoterapia
• fare esercizi di rilassamento muscolare più volte al giorno

Esercizi contro il mal di schiena

Ci sono diversi esercizi utili per combattere il mal di schiena ma la ginnastica posturale resta la più efficace. Questa permette di migliorare la postura e di rinforzare i muscoli della zona lombare. Si può eseguire a corpo libero o anche con attrezzi.

Lo stretching è indispensabile contro il mal di schiena, in grado di dare sollievo e migliorare la mobilità articolare. Tra gli esercizi da eseguire ci sono allungamento piriforme e scarico posturale.

Mal di schiena frequente

Se si soffre frequentemente di mal di schiena, è opportuno rivolgersi al proprio medico, per effettuare tutti gli esami necessari.